brzuch nie

[...] 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg + brzuch 20min aero 25min aero 30min aero 30min aero 35min aero /SFD/Images/2015/12/31/6a82cc906d904c3b839a09492013848e.png Pierwszy trening od dosyc dawna który był hvjowy. [...]

[...] / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg + brzuch 25min aero 30min aero 30min aero 35min aero 35min aero Aero Dziś to wyglądało inaczej bo poszło 25min rano na czczo i po treningu 20min. Jak tylko będę miał mozliwosc [...]

[...] złożonych szedł ryż biały, a proste głównie żelki, dżemy, lody low fat %-) Mogłem wpyerdalać i wpyerdalać, powstrzymywały mnie tylko problemy trawienne %-) Dzisiaj jeszcze brzuch wypchany i bąki lecą, ale po trneingu wody znacznie mniej. Jutro powinno być już ładnie ;-) Dzisiaj pełen energii, od razu wiedziałem że trening nóg będzie świetny, i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/068977aa77b641598997ab6a7880c654.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie, już chyba po raz trzeci, pragnę bardzo podziękować firmie HI-TEC za możliwość przeprowadzenia tastu, oraz oczywiście wszystkim userom, którzy na mnie głosowali podczas naboru ;-) OGROMNE DZIĘKI! Przypomnę, że celem pierwszej części testu, której podsumowanie [...]

[...] waga przestała spadać ale obwody lecą w dół - 55kg :) pas-66cm biodra-90 łydka-34 udo-49 Fałdki na plecach zniknęły ku mojej wielkiej radości, niestety pozostał jeszcze brzuch ale tu mam tez problem z luźną skórą. Jestem na etapie że moja waga mi odpowiada, ciało zmienia się na lepszę ale bardzo powoli. Zastanawiam się co mogę dalej ze sobą [...]

[...] chociaż do kolacji? widzisz ja mam coś takiego że mnie nawet czasem o 3 w nocy głod budzi, a taki twaróg mnie długo trzyma w połaczeniu z oliwa i warzywami. Faktycznie mój brzuch jest najgorszy, kiedyś tak nie było. Boczki i ten brzuch mam taki od jakis 3 lat. Nie brałam leków hormonalnych , wszystkie badania wychodza dobrze. Może to stres też [...]

[...] szybko ale dokładnie bez przerw wypoczynkowej bardzo fajnie zaczynają się grzać... :-PP -skłony w bok z ciężarem w ręku(pingwiny) 4s x21 na stronę 12-20kg -spięcia brzucha na maszynie siedząc 4s x21 + dropseria od całego stosu(70kg) do 20kg - 10kg na serię po 10 powtórzeń w każdej w ostatniej 21 powtórzeń... co daje 71 powtórzeń... [...]

[...] ilość sałatki owocowej zrobionej przez moją Mamę i dziewczynę... super sprawa, mam dla Was fotkę tej sałatki ;-). Po tym wszystkim po raz 3 dzisiejszego dnia, bolał mnie brzuch z przejedzenia i miałem dosyć, ale trzeba było chwilę poleżeć(leżeć było ciężko) i odpocząć i ruszyć na pizze... :). Pojechałem z moją Monią i kuzynem na pizze ja z [...]

WTOREK: - Trening klatki, bicepsów i brzucha Tak jak już mówiłem wcześniej nie trzymam się sztywno planu treningowego, obecnie liczy się tylko dla mnie to, żeby wszystkie partie były wykonane w danym tygodniu i wprowadzam drobne zmiany tak jak np dziś. Jutro rano zamierzam zrobić plecy i łydkę oraz przedramię ;-) TRENING: Klatka: -wyciskanie [...]

Coś ci szkodzi widocznie szkodzi. Masz wzdęty brzuch? Tu niestety nikt nie pomoże. Sama musisz przeanalizować co ostatnio jadłaś więcej niż zwykle.

[...] nie służy... Emkaza, a śledzie w occie czy słone ? Mój trenning: 5 min orbi 3 serie po 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia -(zrobiłam z uniesionymi biodrami,połozyłam na brzuch obciążenie 5 kg) 2) Wspięcia na palce obunóż - 25 KG 3) Przysiady klasyczne z hantlami - 2 x 10 kg 4) wejście na ławkę z hantlami -2 x 10 kg 5) wznosy z opadu -2x5 kg [...]

[...] triceps jw. klatka : po co ci 2 wersje rozpiętek ? wywal jedną , wywal wyciskanie na maszynie, mało się sztang nawyciskasz? ew wrzuc sobie maszyne zamiast np skosu w dół. brzuch : cholera, po co ci tyle tego , na brzuch 4-6 serii rób i wystarczy 2x w tygodniu .. plecy : 1,2 ok , 3 podchwyt? nigdy nie robiłem, nachwyt szeroko lepiej ci zrobi, 4 [...]

On nie jest jakoś wybitnie zlany, w tej chwili całkiem nieźle prezentuje się również jego brzuch, więc jest oznaka spalania tłuszczu natomiast klatka nawet jeśli rośnie na górze to wokół sutków ciągle jest "wypchnięta". Sami doskonale wiecie że wystarczy mały chłód aby sutki się skurczyły i wyglądały przyzwoicie. Być może przesadziłem z tym "jak [...]

dzis juz jest calkiem dobrze, moge sie reka podrapac po glowie, jezdzic samochodem itp %) brzuch mi podlalo bo wiecej wpyerdalam a zero ruchu itp jak sciaglem kamizelke to klatka taka plaska ze wyglada jakbym z miesiac nie cwiczyl :D btw zapisuje sobie na kompie odczucie co dzien itp fotki jak robie to dam i po 30-40 dniach wrzuce cala relacje [...]

17 maja Dietka: 5 jaj+50g boczku 200g cyca+ 30 ml oliwy (na mieście) 2x baton mutant pro 25g b, 28 wegli, 7 tł. + baton aspire 40 (40g bialka 20 ww, 5 tl.) okej okej ale te wegle w tych batonach to głównie polialkohole i tak na prawde sa chvja warte i nie pobijaja insy a lepsze to na mieście niż mcdonalds :D, chociarz na batony wydalem 26,50 po [...]

[...] 40kg/60kg/60kg *martwy ciąg na prostych nogach 30kg/30kg/30kg *uginanie ze sztangą (biceps) 2serie 15kg/20kg *wspięcia stojąc 2serie + obciążenie 2xsztangielki po 10kg *brzuch 3 serie na ławce skos w dół 3x15. Wytłumaczy mi ktoś jak mam wliczać ciężar sztangi, łamanej sztangi itp ? czy pisać sam goły ciężar bez gryfu? Z tego co wiem długa [...]

[...] 60/80/80kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 3serie 47(12powt)/67(8p)/77kg(7p) 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie 10/13kg 8.Spięcia siedząc 2 serie 40kg/40kg - po 12powt. 9.brzuch 2serie na ławce skos w dół + podciąganie kolan do klatki. Przy martwym ciągu przedramiona nie wytrzymywały, przy drugiej i trzeciej serii, musiałem puścić sztangę [...]

[...] ze sztangą 3serie 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/67kg/87kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 2serie 17kg/22kg 8.wspięcia stojąc 2serie 19kg/19kg 9.brzuch 3 serie ławka skos w dół 3x15powt. Progresja przy ciężarach znacząca, aż się zdziwiłem że byłem wstanie podnieść w martwym ciągu ciężar prawie 90kg w serii. Po [...]

[...] ze sztangą 3serie 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/57kg/67kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 2serie 12kg/17kg 8.wspięcia stojąc 2serie 21kg/21kg 9.brzuch 2 serie ławka skos w dół + 2 serie podciąganie kolan do klatki. ***DIETA*** Po siłowni trochę gotowanej rybki + warzywa + oliwa z oliwek + orzechy włoskie. jajka na [...]

[...] 47/57/67/77kg 5.Przysiady ze sztangą 60/70/80/100kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/57/67/77kg 7.Uginanie ramion z hantlami 8/10/11/13kg 8.Spięcia siedząc 4x21kg 9.brzuch zrobiony. * Na razie nie próbuję maksów chociaż, jestem bardzo ciekawy czy wycisnę 120-130kg przy martwym ciągu 15min rowerku i krótkie rozciąganie tuż po nim. Pot [...]